Existe una vertiente de la natación, cada vez más conocida y practicada, dedicada al fondo o ultrafondo. En piscina pueden nadarse los 5 km o incluso los 10 km en temporada de invierno, aunque lo más habitual son pruebas en aguas abiertas de 5, 10 e incluso unos cuantos más km para los más atrevidos y preparados. Los entrenamientos para esta disciplina son muy duros, evidentemente centrados en la mejora del componente de resistencia (aeróbico y anaeróbico) y dejando bastante apartado el concepto de velocidad y potencia máxima. A continuación os presento uno de los entrenamientos realizados durante la pasada semana por la selección catalana júnior de fondo en su concentración en Calella de la costa:
Calentamiento:
800 nado variado
8x100 brazos
8x50m, 1 serie crol + 1 serie espalda
Parte principal:
2x2000m en cada serie 1000m aerobico 1 (ritmo fácil) + 500m aeróbico 2 (ritmo medio-alto) + 500m aeróbico 2 alto (ritmo alto).
Parte final - técnica:
4x200m - 1 serie crol + 1 serie pies + 1 serie brazos + 1 serie técnica
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