Los farlecks son ejercicios de carrera continuada con cambios de velocidad y, originalmente, también de desnivel. Pueden orientarse a diferentes objetivos de capacidad o potencia, pero hoy os hablaré de los farlecks aeróbicos:
- Se recomienda trabajo a intensidad del 75% durante 4 minutos
- Se realiza recuperación activa (carrera suave sin parar) de 1 o 2 minutos
- Todo esto debe repetirse un total de 6 a 12 veces, sumándose así tiempos totales de trabajo de entre 30 y 60 minutos.
- Se consigue una consolidación de la capacidad aeróbica del deportista, mejorándose también la resistencia y la fuerza muscular.
- Se recomienda trabajo a intensidad del 75% durante 4 minutos
- Se realiza recuperación activa (carrera suave sin parar) de 1 o 2 minutos
- Todo esto debe repetirse un total de 6 a 12 veces, sumándose así tiempos totales de trabajo de entre 30 y 60 minutos.
- Se consigue una consolidación de la capacidad aeróbica del deportista, mejorándose también la resistencia y la fuerza muscular.
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