Los diferentes motivos de las rampas pueden ser:
- Trabajo excesivo por cargas de entrenamiento altas que supone sobrecarga muscular.
- Estados de ánimo como el estrés, nerviosismo y miedo.
- Deshidratación y pérdida de electrolitos.
- Falta de potasio.
Las actuaciones preventivas son las siguientes:
- Calentamientos progresivos, generales y también centrados en las zonas problemáticas que incluyan estiramientos.
- Ejercicios de control emocional y predisposición de los practicantes a estar tranquilos disfrutando de la practica deportiva.
- Asegurarnos una buena hidratación con un mínimo de 500-1000ml de agua consumida previamente al entrenamiento. Durante el ejercicio hidratarnos de forma continua con bebidas isotónicas.
- Ingeriri alimentos que aporten potasio, somo el clásico plátano.
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