Los músculos paravertebrales descienden desde la nuca (zona cervical) hasta la pelvis por la espalda. Una de sus funciones es la de ir enlazando costillas con pelvis, y vértebras con omóplatos hasta llegar a la nuca. Estos músculos funcionan conjuntamente con los abdominales y el psoas para mantener la columna vertebral en correcta rectitud, de ahí su vital importancia.
En periodos de exámenes o muchas horas de estudio, así como en posiciones muy forzadas mantenidas o ejectuadas repetidas veces estos musculos sufren una especial fatiga, siendo aconsejable estirarlos. Seguidamente se presenta uno de los estiramientos más útiles:
Otra posibilidad para estirar los paravertebrales es tumbarse en el suelo y acercar las rodillas al pecho abrazándolas con los brazos. Hay que intentar mantener la espalda apoyada en el suelo y bien relajada. Si acompañamos la acción de un movimiento en forma de balancín tambié masajearemos la zona.
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