Nuevo reto, Riccione 2012

Jordi Sandalinas es un nadador Máster de 40 años que se ha marcado un reto considerable: participar en el 14th FINA World Masters Championships en la modalidad de aguas abiertas. Esta competición está abierta a todos aquellos nadadores adultos (categoría Master) que acrediten una marca inferior a 1 hora en 3000m, y en esta edición se organiza en Riccione (Italia) durante el mes de Junio.

Desde hace unos meses este nadador entrena bajo las ordenes de Leo Armentano y Edgar Fernández, pero en las últimas fechas la preparación empieza a ser más específica que al principio de temporada y ya estamos realizando dobles sesiones de entreno al día. Esperamos llegar a tono al 17 de Junio y completar un buen Campeonato, pero antes tenemos dos objetivos parciales previos: el Embalse de Siurana el 6 de Mayo y Sa Dragonera el 27 de Mayo.

Para más información puedes consultarme vía e-mail o echar un vistazo a la pagina de la FINA o al web oficial de Neda el Món.

Sailfish Berga, un nuevo reto

Sailfish organiza un nuevo evento en Berga de dos distancias de natación, 1500 o 5000 metros. La fecha de la competición es el próximo 13 de Mayo de 2012, ¿te apuntas?

Más info en http://www.sailfish-swim.es/

Pedalea con suela rígida

Se aconseja a los deportistas que practican cycling, spinning o ciclismo que utilicen zapatillas de suela rígida, evitando el calzado deportivo habitual de running. El motivo principal es que las zapatillas de correr suelen ser muy flexibles para amortiguar impactos y permitir la flexión plantar, cosas innecesarias sobre una bicicleta. Lo aconsejable es utilizar zapatillas de superficiehomogénea y rígida para optimizar una buena transferencia de la fuerza de los músculos de la pierna hacia el pie, y de ahí al pedal.

Utilizar reiteradamente calzado inapropiado puede provocar lesiones, especialmente si se practica durante mucha tiempo o mucha frecuencia semanal (3 sesiones/semana). Lo habitual es notar unas molestias al apoyar opinchazos entre los dedos motivados por la inflamación de los nervios que pasan entre la cabezas de los huesos metatarsianos. Estas molestias son motivadas por la flexión del pie y las falanges durante el pedalear por utilizar zapatillas flexibles.

Ya sabes, si eres de los que pedalea habitualmente, invierte en unas buenas zapatillas de ciclismo rígidas que te ahorren molestias y te permitan ser más efectivo.

¿Tendinitis corriendo en cinta?

Un artículo de la última edición de la revista Sport Live explica un famoso mito de los gimnasios: aquel que asegura que correr en la cinta supone riesgo de tendinitis en las rodillas. Este riesgo es real y se fundamenta en las siguientes explicaciones:

1. El movimiento de la cinta agarra el pie de apoyo dado que se desplaza hacia atrás a mayor velocidad que en la carrera normal. Esto supone mayor exigencia para la musculatura delantera de la pierna (tendinitis del tibial anterior).

2. El mismo movimiento hacia atrás de la cinta estira los isquios provocando una inhibición de los cuádriceps que pierden fuerza.

3. La cinta lleva la pierna atrás, tarea hecha habitualmente por los glúteos, de manera que hace falta una recuperación más rápida para iniciar una nueva zancada. Esto significa una mayor exigencia para flexores de cadera e inhibe el trabajo de los glúteos.

Consejo: eleva entre 2 y 4 grados la inclinación de la cinta de manera que notes que eres tú el que retrocede la pierna y controla los movimientos de la musculatura.