Hoy en día todo el mundo conoce las claves para perder peso: control alimentario y ejercicio físico. No obstante la mayoría de nosotros nos limitamos a ejercitarnos mediante ejercicios aeróbicos de larga duración para perder peso sin contemplar una de las ultimas tendencias: el trabajo de la fuerza también ayuda a perder peso. Evidente es que el trabajo aeróbico funciona, pero a largo plazo acaba significando una alteración del sistema musculo-esquelético que comienza a sufrir sobrecargas, desequilibrios de musculatura y se acaba por perder tono muscular. Por consiguiente el organismo se encuentra cansado y entra en una dinámica de ahorro energético que dificulta la pérdida de la capa de grasa (incluso aunque la persona coma menos y entrene más pueda pasar).
Tal y como dice Domingo Sánchez en su último escrito para Sport Life 'tarde o temprano se necesita un cambio en el tipo de entrenamiento y la solución está en el entrenamiento de la fuerza muscular intercalado con el aeróbico'.
No hay comentarios:
Publicar un comentario