lunes, 21 de noviembre de 2011

Entreno específico de braza

Lejos de lo que se puede llegar a pensar la preparación física de los nadadores no transcurre exclusivamente en el medio acuático, sino que también se complementa con una importante carga de trabajo fuera del agua (en gimnasio principalmente). El objetivo de la publicación de hoy es realizar una visión general de qué ejercicios utilizan los entrenadores para preparar la musculatura de sus bracistas. A continuación se presentan dichos ejercicios:

- Sentadilla

- Premsa vertical y horizontal

- Multisaltos y pliometría

- Adductores en máquina, polea o con thera-band

- Press banca - pectoral

- Simulación de brazada con gomas elásticas en formato de trabajo fuerza de resistencia muscular.

- Diferentes modalidades de ejercicios lumbares

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