Tras la actividad física las reservas de HC (Hidratos de Carbono) bajan considerablemente, de manera que una de las principales preocupaciones será la de reponer esos HC con barritas de cereales o el pan del bocadillo. La actividad física también supone una fatiga de las fibras musculares que se traduce en microroturas fibrilares, de manera que para reponen esas roturas debemos ingerir proteínas como, por ejemplo, bocadillo de jamón dulce.
Es muy importante también asegurarse el consumo de una pieza de fruta que, además de aportarnos agua, nos subirá el índice de glucosa en sangre de forma rápida por contener azúcares simples.
Y SOBRETODO hidrátate de forma proporcional a la pérdida de agua que has sufrido, principalmente bebiendo bebidas isotónicas que te
ayudaran a recuperar tus sales minerales y a depurar tu organismos de los radicales libres que se liberan tras el ejercicio.
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