Nivel alto (entrenados)
Objetivo: mejorar marca en 100m
300m nado variado
8x50m pies de crol: 35m a ritmo y 15m fuerte
6x50m crol buscando realizar en cada serie 2-3 brazadas más que en la anterior
200m ejercicios de técnica
8x75m al 90% con descansos de 1'45'' entre series
100m suaves/recuperación
6x50m crol buscando realizar en cada serie 2-3 brazadas menos que en la anterior
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