lunes, 11 de julio de 2011

Entrenamiento natación II

Nivel medio (aficionados)

Objetivo: mantener ritmo durante 100m (4 piscinas)

100m nadao variado ritmo fácil
8x25m pies de crol descansando 20-30"
6x50m nado crol con pull-buoy entre las piernas (solo brazos)
100m ejercicios de técnica a ritmo fácil
8x50m al 80% con 1' de parada entre series
50m nado suave
4x25m al 100% con 45'' de descanso entre series
100m nado suave

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