Entrenamiento natación I

Nivel bajo (iniciados)
Objetivo: aguantar 100m (4 piscinas)

• 2x50m variados ritmo fácil


• 6x25m técnica variada descansando 45''


• 8x25m pies de crol a ritmo constante descansando 40'' entre series


• 50 m recuperación


• 10x25m nado de crol a ritmo constante descansando 20'' entre series


• 50m recuperación


• 4x50m nado crol ritmo alto descansando 1'


• 100m recuperación